Faculteit Mens en Welzijn

Campus Schoonmeersen
Valentin Vaerwyckweg 1 (auto, post)
Voskenslaan 270
9000 Gent
  +32 (0)9 243 26 29
  fmw@hogent.be

Faculteit Natuur en Techniek

Campus Schoonmeersen
Valentin Vaerwyckweg 1 (auto, post)
Voskenslaan 270 (voetgangers, openbaar vervoer)
9000 Gent
  +32 (0)9 243 27 00
  fnt@hogent.be

Faculteit Bedrijf en Organisatie

Campus Schoonmeersen
Valentin Vaerwyckweg 1 (auto, post)
Voskenslaan 270
9000 Gent
  +32 (0)9 243 22 00
  fbo@hogent.be

School of Arts

Campus Bijloke
J. Kluyskensstraat 2
9000 Gent
  +32 (0)9 267 01 00
  www.hogent.be/arts
  schoolofarts@hogent.be

WAAR HAAL JIJ DE ENERGIE VANDAAN?

Afbeelding Waar haal jij de energie vandaan?

De energie-inname (door voeding) moet afgestemd zijn op het energieverbruik (door beweging). Naast een goede voeding is dus ook bewegen een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wie beweegt, voelt zich goed en is gelukkiger. Bewegen heeft ook heel wat voordelen voor de gezondheid:

  • Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, osteoporose (botontkalking), overgewicht, hoge bloeddruk, dikkedarmkanker en diabetes type 2.
  • Het verbetert de lichaamssamenstelling:
    je krijgt meer spiermassa en stevigere botten.
  • Het heeft positieve effecten op het mentale welzijn: het werkt ontspannend en stressverlagend en zorgt voor een betere slaap.

Wat is lichaamsbeweging?

Een volwassene (tussen 18 en 65 jaar) haalt gezondheidswinst door:

 

Als je dagelijks één van de bovenstaande normen haalt, is dat prima! Je kan er daarnaast ook op letten dat je niet te veel voor lange tijd aan één stuk door zit, bijvoorbeeld voor de televisie of aan de computer. Heb je een zittend beroep, onderbreek dan regelmatig eens het zitten. Ga even een glas water halen, rol je schouders eens naar achteren, sta even op en loop wat rond.