Kies de training of sessie die je wenst te volgen. Afhankelijk van je keuze kan je onmiddellijk inschrijven of moet je tijdens een intakegesprek een vragenlijst invullen. Heb je interesse, neem dan contact op met de afdeling zorg van STUVO via zorg@hogent.be.
Naast deze groepstrainingen, shortsessies en workshops blijft het mogelijk om individuele begeleiding op te starten, ook voor dieperliggende problematieken. Hou deze pagina verder in de gaten voor de exacte opstartdata.
Herken je elementen van jezelf in bovenstaande beschrijving, dan is deze training iets voor jou! Tijdens vier avonden wisselen theorie en (ervaringsgerichte) oefeningen elkaar af.
Deze training bestaat uit vier avondsessies. Deze vormen een geheel.
6, 13, 20 en 27 november 2019
van 18.30 tot 21 uur
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38
In deze groepssessies ga je aan de slag met technieken om haalbare planningen op te stellen en ook uit te voeren! Je leert je afleiders en uitstelsmoezen beter kennen. Elke sessie maken we tijd voor ademhalings- en ontspanningstechnieken.
Meer rust zorgt er voor dat je vlotter start en efficiënter werkt. We staan stil bij de gedachten en gevoelens die aan de basis liggen van uitstelgedrag en oefenen met gedachten en gedrag waarmee je jezelf veel meer motiveert.
Elke sessie bekijken we wat voor jou werkt en nog kan bijgesteld worden. We gaan steeds op zoek naar hulpbronnen die bij jou passen. In groep deel je ervaringen, steunt elkaar en zoekt samen naar oplossingen om je uitstelgedrag aan te pakken.
Deze groepstraining bestaat uit vier avondsessies, deze vormen een geheel:
28 november en 5, 12 en 19 december
van 18.30 tot 21 uur
Locatie
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38
Krijg je jezelf niet aan het werk? Voel je jezelf slecht omdat je steeds maar blijft uitstellen? Loop je steeds weer achter op jouw planning voor opdrachten, papers en examens?
Tijdens deze groepstraining ontdek je welk type uitsteller je bent en hoe je jouw uitstelgedrag kan aanpakken. Je komt te weten hoe je brein jou saboteert en wat je hier kan aan doen. We staan stil bij gevoelens die aan de basis van uitstelgedrag liggen en je leert er op een andere manier mee om te gaan.
Doorheen de sessies kom je te weten welke hulpbronnen voor jou het beste werken. Dit doen we door samen aan de slag te gaan met verschillende technieken en oefeningen.
Na deze training:
Deze groepstraining bestaat uit vier avondsessies, deze vormen een geheel:
5, 12 en 19 november en 3 december
van 18.30 tot 21 uur
Locatie
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38
Deze groepstraining bestaat uit vier avondsessies. Deze vormen een geheel:
28 november en 5, 12 en 19 december
van 17 tot 19 uur
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38
Mindfulness verwijst naar een alerte staat van bewustzijn. Open, zonder oordeel en met nieuwsgierigheid, leer je aandacht schenken aan de wereld, zowel je eigen binnenwereld als de buitenwereld. Je kan het simpelweg zien als een training in aandacht en bewustwording.
Week per week wordt mindfulness beoefend aan de hand van geleide meditaties. Tussen de sessies door blijf je oefenen - o.a. aan de hand van audiomateriaal - en leer je mindfulness in je dagelijkse leven te gebruiken. Hiermee bouwen we gaandeweg meer en meer mentale conditie op, de kracht om ook onder toenemende stress en -prikkels bewust aanwezig te blijven. Het ruimere kader is dat van Acceptance & Commitment Therapy (ACT), een vorm van gedragstherapie.
ACT is erop toegespitst de psychologische flexibiliteit te versterken via ervaringsgerichte oefeningen. Hoe kunnen we leren in contact staan met wat we echt belangrijk vinden en hier ook naartoe leven? Hoe kunnen we moeilijke gedachten vanop een afstandje leren aanschouwen? Hoe kunnen we lastige emoties toelaten zonder erdoor overspoeld te geraken?
Deze groepstraining bestaat uit vier avondsessies. Deze vormen een geheel:
25 november en 2, 9 en 16 december
van 18.30 tot 21 uur
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38
Dit is een eenmalige sessie van 2 uur met een maximum van 25 deelnemers. De groepscoach behandelt volgende zaken:
In deze sessie overlopen we verschillende manieren waarop je aan je zelfvertrouwen kan werken. Je krijgt handvaten, waarmee je zelf al verder aan de slag kan. Tijdens de shortsessie kan je ook vragen stellen en is er ruimte om van gedachten te wisselen.
Maandag 14 oktober 2019
van 18.30 tot 20.30 uur
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Mail naar zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig.
Deze eenmalige sessie duurt twee uur. Er zijn maximaal 25 deelnemers. Volgende zaken komen aan bod:
Donderdag 16 december 2019
van 18.30 tot 20.30 uur
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Mail naar zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig.
Denk je gezond naar meer energie!
In een wereld vol afleiding is het niet altijd makkelijk om je focus scherp te houden. Aandacht is het nieuwe IQ. In deze sessie kom je de belangrijkste feiten en fabels over je concentratievermogen te weten.
Aan de hand van reflectie en oefeningen krijg je inzicht in je uitstelgedrag en je belangrijkste afleiders, zowel extern (vb. sociale media) als intern (vb. eigen piekergedachten of stress); je prioriteiten en hoe je op een aanvaardbare manier neen kan zeggen.
Daarnaast hoor je praktische weetjes om je concentratievermogen op te krikken met slimme gewoontes, sneller en efficiënter te studeren en daardoor ook meer te genieten van de pauzes tussenin.
Woensdag 16 oktober 2019
van 18.30 tot 20.30 uur
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Mail naar zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig.
Kan je moeilijk inslapen of doorslapen? Ben je je al overdag zorgen aan het maken of je deze nacht wel zal kunnen slapen? Stel je het slapen uit? Zijn examenperiodes een ware uitputtingsslag omdat je de slaap niet kan vatten?
Misschien is de sessie Slaapproblemen dan wel iets voor jou ... In deze sessie van twee uur staan we stil bij de verschillende aspecten van slaap. Zo krijg je meer inzicht in je eigen slaapproblemen. We kijken wat kan helpen en wat minder helpt. Je krijgt tools om met het probleem om te gaan.
Donderdag 19 december 2019
van 18.30 tot 20.30 uur
Campus Schoonmeersen - Sporthal
Mail naar zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig.
Deze workshop wil ingaan op één specifieke soort van kunst, namelijk die waar de kunstenaar voor een publiek (of jury) optreedt. We denken daarbij niet alleen aan de podiumkunsten zoals muziekstudenten of dramastudenten hun uitvoeringen voor een publiek spelen maar ook aan bijvoorbeeld studenten beeldende kunsten die met performances werken.
Deze workshop wil studenten die in deze “prestatiesituaties” (faal)angst, spanning en stress ervaren, beter leren omgaan met deze gevoelens waardoor zij optimaler kunnen presteren.
Er is één training bestaande uit vier avondsessies:
Nog te bepalen.Campus Bijloke
Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38
Deze groepstraining bestaat uit drie avondsessies. Deze vormen een geheel. Er zijn twee groepstrainingen. Je maakt een keuze uit één van deze trainingen.
Training 1:
Training 2:
Campus Bijloke
Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38
Dit is een eenmalige sessie van 2,5 uur met een maximum van 25 deelnemers.
20 november van 18.30 tot 21 uur
Campus Bijloke
Neem contact op met de afdeling zorg via zorg@hogent.be of 09 243 37 38